L’idéal pour perdre du poids et le stabiliser à l’approche de la ménopause ? Miser sur le renforcement musculaire. On vous explique pourquoi.

L’idéal pour perdre du poids et le stabiliser à l’approche de la ménopause ? Miser sur le renforcement musculaire. On vous explique pourquoi.

À partir de 45 ans, avec la chute progressive des œstrogènes, le corps change : il stocke plus facilement, brûle moins rapidement et la masse musculaire diminue doucement.

Résultat : une prise de poids souvent centrée au niveau du ventre, un ralentissement du métabolisme, et une sensation de faire “tout bien” sans résultat.

La solution ne réside ni dans la privation, ni dans le cardio intensif.
La clé, c’est le renforcement musculaire.

Pourquoi le renforcement musculaire est indispensable à la ménopause

Chaque fois que vous sollicitez vos muscles, vous stimulez votre métabolisme. Et c’est exactement ce dont vous avez besoin à ce moment de la vie où le métabolisme ralentit naturellement.

Mais ce qu’on oublie souvent, c’est que le muscle continue à brûler des calories même quand vous ne faites pas de sport.

Plus vous avez de muscle, plus vous dépensez d’énergie… même au repos.

En développant légèrement votre masse musculaire, vous :

• augmentez votre dépense énergétique quotidienne

• améliorez la répartition des graisses

• préservez votre silhouette

• ralentissez la fonte musculaire liée à l’âge

Cardio ou musculation à la ménopause ?

Le cardio reste important pour le cœur, la circulation et le bien-être mental.
Mais à partir de 45 ans, il ne suffit plus à faire fondre les graisses.

Ce qui fonctionne, c’est la combinaison cardio + renforcement musculaire.

Vous pouvez intégrer, 2 à 3 fois par semaine :

• des squats, des fentes, des pompes sur les genoux

• du gainage, du Pilates tonique ou des mouvements avec élastique

• du vélo OUI mais avec de la résistance

Vous n'avez pas besoin de devenir athlète, seulement d'être régulière.

Les protéines : un pilier pour mincir sans perdre de muscle

Après 45 ans, les besoins en protéines augmentent, mais beaucoup de femmes n’en consomment pas assez.

Or, pour préserver sa masse musculaire, éviter la fatigue et favoriser la perte de poids, il est essentiel d’avoir une source de protéines à chaque repas.

C’est pour cela que nous avons conçu chez MAADFINE des shakers protéinés, sans sucre, sans graisse, parfaitement dosés pour :

• nourrir le muscle sans surcharger l’organisme

• éviter les fringales

• soutenir la perte de poids tout en maintenant la tonicité

1 shaker = une solution simple, rapide et efficace à intégrer au petit-déjeuner, après le sport ou en collation.

Comment booster les effets du sport après 45 ans ?

Vous êtes régulière, vous mangez mieux, vous bougez… mais le corps résiste ?
C’est normal. À cette période, il est parfois utile d’ajouter un soutien ciblé.

C’est là que Thermofit 2 intervient.

Thermofit 2 : avant et après l’effort pour des résultats visibles

Posologie :

• 4 gélules avant l’effort

• 4 gélules après l’entraînement

Pourquoi ? Parce qu’il contient de la L-Carnitine, un acide aminé qui :

• favorise l’utilisation des graisses comme source d’énergie

• améliore l’endurance

• retarde la fatigue

• prolonge la combustion après la séance

Thermofit 2 agit comme un véritable amplificateur de vos efforts.

En résumé : les leviers efficaces pour perdre du poids à la ménopause

1. Renforcement musculaire régulier (2 à 3 fois par semaine)

2. Cardio modéré pour la circulation, le moral et l’équilibre

3. Protéines à chaque repas, avec le soutien des shakers MAADFINE

4. Thermofit 2 avant et après l’effort pour intensifier la combustion

5. Un mental bienveillant et engagé : votre corps n’a pas besoin de brutalité, mais de stratégie

Chez MAADFINE, on accompagne les femmes qui veulent rester actives, fortes, et bien dans leur corps à chaque étape de leur vie.